很多时候，病症初期是很难察觉的，而类似乳腺增生这种初期症状在身体内更是不易察觉。所以学会自我检查是一种重要的保护自己身体健康的手段，但是哪些自查方法是科学的呢?又该如何检查呢?青岛乳腺病医院的专家讲解到。
视：站在镜子前双手下垂或双手叉腰，仔细观察双侧乳腺是否大小对称，皮肤及乳头是否有凹陷或湿疹，有无红肿，有无不正常突起等。
触：左手上举或叉腰，用右手检查左乳，以指腹轻压乳房，触摸是否有硬块，由乳头开始做环状顺时针方向检查，触摸时手掌要平伸，四指并拢，用食指、中指、无名指的末端指腹按顺序轻扪乳房的外上、外下、内下、内上区域，后是乳房中间的乳头及乳晕区。检查时不可用手指抓捏乳腺组织，否则会把抓捏到的乳腺组织误认为肿块。如发现乳腺内肿物或出现乳头溢液等情况及时就医，避免耽误病情。
心理上的治疗非常重要，乳腺增生对人的危害莫过于心理的损害，因缺乏对此病的正确认识，过度紧张刺激忧虑悲伤，造成神经衰弱，会加重内分泌失调，促使增生症的加重，故应解除各种不良的心理刺激。心理承受能力差的人更应注意少生气，保持情绪稳定、活泼开朗的心情，促进乳腺增生缓解或消退。
乳腺增生自我检查方法，我们在月经来潮时第3-4天时可以通过以上的检查方法来对乳腺进行检查，一旦发现乳房有肿块、胀痛、乳头溢液等症状，我们就要尽早到医院进行乳房诊断，防止乳腺增生转变为乳腺癌。
看了上述自我检查的方法，所有的女性是否应该提高警觉，为自己的身体健康着想，关爱自己，只要身体出现某些异样，一定要自我检查，若真的有患上乳腺增生的可能性，一定要去医院及时接受治疗。
